Wie gezieltes Training deinen Stoffwechsel ankurbelt
Wer abnehmen möchte, denkt zuerst ans Essen weglassen. Weniger essen, weniger wiegen – so einfach ist die Rechnung.
Doch wer schon einmal auf diese Weise abgenommen hat, kennt das Problem:
Die Kilos kommen zurück. Manchmal sogar mehr als vorher. Der Grund dafür liegt nicht im fehlenden Willen, sondern in der Biologie deines Körpers –
und genau hier setzt gezieltes Personal Training an.
Was passiert im Körper, wenn du zu wenig isst?
Wenn du die Kalorienzufuhr drastisch senkst, reagiert dein Körper mit einem uralten Überlebensmechanismus: Er fährt den Energieverbrauch herunter. Der Stoffwechsel wird langsamer. Muskelmasse – die eigentliche Verbrennungsmaschine deines Körpers – wird abgebaut, weil der Körper sie als Energiequelle nutzt. Das Ergebnis: Du wirst zwar leichter, aber nicht unbedingt fitter. Und sobald du wieder normal isst, speichert dein gedrosselter Stoffwechsel jede Kalorie besonders effizient als Fettreserve – der berüchtigte Jo-Jo-Effekt.
Diäten ohne Bewegung lösen das Problem also nicht. Sie verschieben es nur.
