Superfood, oder doch eher Trendprodukt?
Goji – Beeren sind ein nährstoffreiches Lebensmittel, das aus Asien stammt. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die dazu beitragen können, Ihr Immunsystem zu stärken und die Darmflora in Ihrem Körper auszugleichen! Diese süßen kleinen Früchte wirken außerdem, wie Antioxidantien, indem sie freie Radikale bekämpfen und so die Zellgesundheit erhalten. Allerdings gibt es derzeit […]
Die 8 größten Fehler die beim Abnehmen IMMER noch gemacht werden…
Die einen streben an, optisch einer Idealvorstellung zu entsprechen, die anderen fit und gesund zu werden oder zu bleiben. Egal welches Motiv dahinter steht, die meisten von euch werden versuchen, dies durch Fettreduktion und Muskelaufbau zu erreichen. Leider gibt es hierzu viele irreführende Informationen, verschiedenste Wege, wie man am schnellsten und besten sein Ziel erreicht, […]
Trainieren nach einer Operation
Je nach operativem Eingriff sollte man unbedingt 7-9 Wochen warten, bevor man ein anspruchsvolles Trainingsprogramm beginnt. Wird die operative Körperregion zu frühzeitig und zu stark beansprucht, könnte das schädliche Folgen haben. Deshalb sollte langsam und mit einfachen Übungen begonnen werden. Ist der Heilungsprozess vollständig abgeschlossen, sind auch regelmäßige Sportaktivitäten möglich. Wenn du dir unsicher bist, […]
Was die WHO empfiehlt
Gesundheitsfördernde körperliche Aktivität soll laut WHO mindestens 150 Minuten Sport, Fitness oder körperliche Bewegung pro Woche umfassen (Health-Enhancing Physical Activity oder HEPA). Dazu empfiehlt die WHO noch zwei Mal wöchentlich Aktivitäten zum Aufbau oder zur Kräftigung der Muskulatur. Die WHO empfiehlt 150 Minuten Sport, Fitness oder körperliche Bewegung pro Woche als gesundheitsfördernde Maßnahme. Noch dazu wäre […]